Selbstmassagebälle sind handliche, vielseitige Tools für die myofasziale Selbstbehandlung, die in Fitness, Physiotherapie und Wellness gleichermaßen zum Einsatz kommen. Durch punktuelle Druckanwendung auf verspannte Muskulatur und Fasziengewebe fördern sie die Durchblutung, lösen Verklebungen und verbessern die Beweglichkeit. Egal ob Nacken, Rücken, Hüfte oder Fußsohlen – mit einem guten Selbstmassageball können Sie gezielt Triggerpunkte behandeln, Schmerzen lindern und Ihre Regeneration nach Sport oder Büroalltag beschleunigen. In diesem ausführlichen Ratgeber erfahren Sie alles über Funktionsweise, die unterschiedlichen Ausführungen von Selbstmassagebällen ohne nummerierte Auflistung, sinnvolle Alternativen, eine Übersicht der beliebtesten Produkte und führenden Marken sowie wertvolle Tipps zur Auswahl, Anwendung und Pflege. So schaffen Sie sich Ihre persönliche Wohlfühl-Oase für zu Hause, unterwegs oder im Büro. | Selbstmassageball Testempfehlung 2026  Diompirux 2 Stück Faszienball Set, Selbstmassage-Ball für...
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Inhaltsverzeichnis
- Die TOP 10 Selbstmassageball im Überblick
- Selbstmassageball – Ein umfassender Ratgeber
- Was ist ein Selbstmassageball?
- Vorteile von Selbstmassagebällen
- Unterschiedliche Ausführungen von Selbstmassagebällen
- Sphärischer Hartgummi-Massageball
- Genoppter Massageball aus TPE-Silikon
- Harte Lacrosse‑ oder Baseball-Therapiekugel
- Weicher Schaumstoffball
- Doppelter Faszienball (Peanut‑Ball)
- Individuell geformter Ergonomieball
- Massageball mit integrierter Mini‑Vibrationsfunktion
- Alternativen zu Selbstmassagebällen
- Beliebte Selbstmassagebälle – Produkttabelle
- Führende Marken
- Tipps zur Anwendung und Pflege
- Häufig gestellte Fragen (FAQ)
- Welcher Ball ist für Einsteiger geeignet?
- Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse spüre?
- Kann ich jeden Muskel damit erreichen?
- Ist Selbstmassage mit Ball sicher?
- Wie lange hält ein Massageball?
- Fazit
- Selbstmassageball Test bei Stiftung Warentest & Co
- Selbstmassageball Testsieger
- Selbstmassageball Stiftung Warentest
- Selbstmassageball Neuerscheinungen
Die TOP 10 Selbstmassageball im Überblick
- Effektives Training: Dieses 2-teilige Faszienball-Set ist eine ideale Wahl für Ihr Selbstfaszientraining. Es kann Muskeln und Faszien tief stimulieren, Schmerzen lindern und die Flexibilität verbessern. Ob zur Entspannung nach dem Training oder zur täglichen Pflege, die Verwendung von Faszienbällen kann Ihre sportliche Leistung und körperliche Gesundheit effektiv verbessern.
- Einfach zu verwenden: Das Design ist einfach und für den Einsatz zu Hause, im Fitnessstudio oder im Büro geeignet. Legen Sie den Faszienball einfach auf den Zielbereich und rollen Sie ihn leicht, um den tiefen Massageeffekt zu genießen. Das Design mit mittlerer Härte stellt sicher, dass bei jeder Verwendung ein mäßiger Druck ausgeübt werden kann, ohne Unbehagen zu verursachen.
- Verspannungen lösen: Der erdnussförmige Faszienball wurde entwickelt, um verspannte Muskeln zu entspannen. Er kann schwer erreichbare Bereiche wie beide Seiten der Wirbelsäule, Schultern und Beine genau lokalisieren. Bei regelmäßiger Verwendung kann er Verspannungen im täglichen Leben und bei der Arbeit effektiv lösen und dem gesamten Körper Komfort und Entspannung bringen.
- Sicheres Material: Hergestellt aus hochwertigem, ungiftigem, umweltfreundlichem EPP-Material, um eine sichere Verwendung zu gewährleisten. Das langlebige Material garantiert nicht nur die Wirkung bei langfristiger Nutzung, sondern sorgt auch für Stabilität auf unterschiedlichen Bodenoberflächen, sodass Sie beruhigt sein können.
- Leicht und tragbar: Das leichte und tragbare Design macht dieses Faszienball-Set zu Ihrem treuen Begleiter. Ob zu Hause, im Büro oder auf Reisen, Sie können es problemlos mitnehmen und jederzeit und überall das Vergnügen der Selbstmassage und Entspannung genießen. Die einzigartige schwarze Erdnussform ist nicht nur schön, sondern kann auch einen professionellen Massageeffekt erzielen.
- PERFEKTE ERGÄNZUNG ZUR BODYMATE FASZIENROLLE: Die perfekte Ergänzung zu den BODYMATE Faszienrollen. Die Kugelform ermöglicht den präziseren Einsatz an den Triggerpunkten. Das perfekte Trainingsgerät zur Eigenmassage, um die Faszien zu massieren und Verklebungen zu lösen. Der Ball hat einen Durchmeser von 8cm.
- KOSTENLOSES PDF MIT ÜBUNGEN: Sie erhalten ein PDF mit 7 speziellen Übungen für die Kugel und das E-Book Trainieren mit der BODYMATE Faszienrolle von Claire Alix Anderson an Ihre bei Amazon hinterlegte Email geschickt. Sollten Sie es nicht erhalten, kontaktieren Sie bitte unseren Kundenservice.
- VERBESSERTE DURCHBLUTUNG: Der BODYMATE Ball 8cm hilft, die Durchblutung der Muskeln zu verbessern. Durch die glatte Oberfäche ist sie perfekt für Massage am gesamten Körper geeignet. Steigern Sie Ihre Kraft, bekämpfen Sie Schmerzen, aktivieren Sie Ihre Tiefengewebe, verbessern Sie Ihre Beweglichkeit - Sie werden das Training als Steigerung Ihrer Lebensqualität erleben.
- VIELSEITIGKEIT IST TRUMPF: Ein wichtiges Hilfsmittel zur Faszientherapie für Crossfit, Yoga, Krafttraining, Bodybuilding, Boxen und MMA. Der 8cm Ball von BODYMATE ist aus EPP-Schaumstoff gefertigt und eignet sich für Rücken, Beine, Po, Nacken und die Schultern. Damit können Sie Verletzungen vorbeugen und die Regeneration nach Verletzungen unterstützen.
- PREMIUM QUALITÄT DIREKT VOM HERSTELLER: Die Produkte sind aus umweltfreundlichen EPP (expandiertem Polypropylen) gefertigt. Polypropylen ist zu 100% umweltfreundlich recyclebar. In der Herstellung ist kein Einsatz Weichmachern und von chemischen Treibmitteln notwendig. Noch Fragen offen, einfach den AllMates Kundenservice über Ihr Amazon-Konto kontaktieren.
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- ⭐【Vorteile】Die Verwendung dieser Massagebälle kann Ihnen helfen, die Durchblutung zu steigern, Knoten und Verspannungen zu lösen, Muskelschmerzen zu lindern, die sportliche Leistung zu verbessern, Muskelschmerzen zu lindern, die Flexibilität zu erhöhen und größere Bereiche zu trainieren. Sie sind ideal für Yoga, Tennis und Workouts vor und nach dem Sport.
- ⭐【Anwendbar】Halten Sie das Schaumstoffrollen-Set immer sauber und ordentlich und nehmen Sie es überall hin mit: ins Fitnessstudio, zum Yoga, Pilates, ins Büro, vor dem Spiel oder unterwegs.
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- VERBESSERTE DURCHBLUTUNG: Der BODYMATE DUO-Ball mit 8cm Durchmesser und 16cm Länge hilft, die Durchblutung der Muskeln zu verbessern. Durch die glatte Oberfäche ist sie perfekt für Massage am gesamten Körper geeignet. Steigern Sie Ihre Kraft, bekämpfen Sie Schmerzen, aktivieren Sie Ihre Tiefengewebe, verbessern Sie Ihre Beweglichkeit - Sie werden das Training als Steigerung Ihrer Lebensqualität erleben.
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![HELDSON® Premium Massageball Set [3 Härtegrade]- Igelball Fußmassage hart, weich - Noppenball - Igelbälle klein - Faszienball Rücken - Massage Ball Faszien - Massageball Fuß - Stachelball Noppen](https://test-und-ratgeber.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=aHR0cHM6Ly9tLm1lZGlhLWFtYXpvbi5jb20vaW1hZ2VzL0kvNTFhV3hnc3hjcUwuX1NMMTYwXy5qcGc)
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- Ergonomisches Design - Der kleine Faszienball mit 7cm Durchmesser liegt perfekt in der Hand und ist ideal für die Körpermassage. Die weichen, biegsamen Noppen passen sich sanft an Deine Haut an.
- Hilfreiche Massagetipps - Jedes Massageball Set enthält Tipps zur Anwendung sowie eine grafische Hand- und Fußreflexzonenkarte, um eine entspannende und effektive Massage zu Hause zu genießen.
- Deine Zufriedenheit - Um Dir die Kaufentscheidung abzunehmen: Wenn Du nicht wirklich 100% zufrieden bist, dann erhältst Du Dein ganzes Geld völlig anstandslos zurück - bis zu 1000 Tage nach Kaufdatum!
- ✔ GEZIELT FÜR ENTSPANNUNG SORGEN - Dieses einzigartige Foam Roller Set von Fas Fit ermöglicht Ihnen eine gezielte Ansprache von tiefliegenden Triggerpunkten - so können diese Punkte gezielt angegangen und beseitigt werden.
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- TIEFENWIRKSAM – Der Duoball ermöglicht eine punktuelle und tiefenwirksame Selbstmassage und effektives Faszientraining. durch zwei kombinierte Schaumstoffbälle.
- DOPPELWIRKUNG – Die Duo Schaumstoffbälle sind besonders gut für parallel verlaufende Muskelstränge, wie z.B. im Bereich der Wirbelsäule, geeignet.
- VIELSEITIG EINSETZBAR – Die Bälle dienen der Muskelkräftigung, der Behandlung von Verspannungen und Verkleben der Faszien, Massagen und Muskel Lockerungen.
- FORMSTABIL & LANGLEBIG – Der Faszienroller besteht aus 100% formstabilem EPP-Schaumstoff – wasserabweisend und geruchlos.
- VERSCHIEDENE MAßE & GRÖßEN – Der Massage-Ball ist in verschiedenen Größen und Farben erhältlich. Die kleine Größe (8cm) bietet sich ideal für Nackenmassagen, der große Ball (12cm) perfekt für Wirbelsäulen-Behandlungen an.
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- 【Wissenschaftliches Design】Duoball ist universell einsetzbar. Durch die Vertiefung in der Mitte eignet sich der Duoball jedoch vor allem für Nacken- und Rückenübungen entlang der Wirbelsäule bei der das Muskelgewebe im Gegensatz optimal massiert werden kann.
- 【Vorteile】Die Verwendung dieser Massagebälle kann Ihnen helfen, die Durchblutung zu erhöhen, Knötchen und Verspannungen zu lindern, Muskelschmerzen zu lindern, die sportliche Leistung zu verbessern, Muskelkater zu verbessern, die Flexibilität zu erhöhen und über einen größeren Bereich zu trainieren. Sie sind ideal für Yoga, Tennis und Bewegung vor und nach dem Training.
- 【Material】Der Massageball besteht aus hochwertigem EPP-Material, ist leicht und extrem stark, formstabil, verschleißfest, geruchlos und wasserunlöslich und hat eine lange Lebensdauer und trägt bis zu mehreren hundert Pfund Körpergewicht.
- 【Tragbar】Der Duoball ist in einem praktischen Beutel zum Transportieren verpackt. Dank des federleichten Materials und der kompakten Größe kann der Duoball überall mit hingenommen werden, z.B. ins Fitnessstudio, in den Park oder ins Büro.
Selbstmassageball – Ein umfassender Ratgeber
Was ist ein Selbstmassageball?
Ein Selbstmassageball ist ein fester Ball aus Gummi, Silikon, Thermoplast oder festem Schaumstoff, der über seine strukturierte Oberfläche punktuellen Druck auf das darunterliegende Gewebe ausübt. Im Gegensatz zur klassischen Faszienrolle lässt sich mit einem Massageball präzise auf einzelne Verspannungen und Muskelverhärtungen eingehen. Die runde Form ermöglicht es, das eigene Körpergewicht gezielt aufzusetzen und die Intensität der Massage mit kleinen Bewegungen zu variieren. Dadurch lassen sich Triggerpunkte selbst lösen und die Durchblutung nachhaltig steigern.
Vorteile von Selbstmassagebällen
- Gezielte Triggerpunktbehandlung: Die kleine Auflagefläche ermöglicht das direkte Ansteuern von Schmerzpunkten in Muskulatur und Faszien.
- Förderung der Durchblutung: Druck und Bewegung steigern den Blutfluss, wodurch Nährstoffe schneller transportiert und Stoffwechselprodukte abgebaut werden.
- Verbesserte Beweglichkeit: Regelmäßige Anwendung lockert die Muskulatur und erhöht die Dehnbarkeit des Bindegewebes.
- Schmerzlinderung: Durch das Lösen von Verklebungen werden Triggerpunkte entlastet und muskuläre Verspannungen gelindert.
- Komfortabel und mobil: Klein und leicht passen Massagebälle in jede Sporttasche und können jederzeit genutzt werden – im Büro, im Hotel oder am Sportplatz.
- Kostengünstig: Selbstmassagebälle sind erschwinglich und eine langfristige Investition in Ihre Gesundheit ohne laufende Kosten.
Unterschiedliche Ausführungen von Selbstmassagebällen
Sphärischer Hartgummi-Massageball
Ein Massageball aus festem, abriebfestem Gummi bietet eine sehr hohe Druckintensität und eignet sich besonders für erfahrene Anwender, die tiefe Triggerpunkte in großen Muskelgruppen wie Rücken und Gesäß behandeln möchten. Die glatte Oberfläche gewährleistet gleichmäßigen Druck ohne scharfe Kanten und ist leicht zu reinigen.
Genoppter Massageball aus TPE-Silikon
Ein Massageball mit kleinen, weichen Noppen verteilt den Druck zwar ebenfalls punktgenau, zugleich aber sanfter auf die Muskulatur. Die Noppen stimulieren die Hautrezeptoren, fördern die Durchblutung zusätzlich und lösen verklebte Faszien behutsamer. Diese Variante eignet sich gut für empfindliche Bereiche wie Nacken oder Fußsohlen.
Harte Lacrosse‑ oder Baseball-Therapiekugel
Diese ursprünglich für den Ballsport entwickelten Bälle verfügen über eine sehr feste Gummikonstruktion und sind ideal, um tiefsitzende Verspannungen im Schulter- und Hüftbereich zu lösen. Da sie keine Oberflächenstruktur besitzen, gleiten sie leicht auf Kleidung oder Matte und eignen sich für dynamische Mobilitätsübungen in Kombination mit Schulterkreisen oder Hüftdehnungen.
Weicher Schaumstoffball
Ein Schaumstoffball mit mittlerer Dichte ist perfekt für Einsteiger. Er übt weniger starken Druck aus und bietet dennoch genügend Widerstand, um Verspannungen in kleineren Muskelgruppen wie den Unterarmen oder den Waden sanft zu bearbeiten. Aufgrund des weichen Materials passt er sich der Körperkontur an und minimiert das Verletzungsrisiko.
Doppelter Faszienball (Peanut‑Ball)
Ein Doppelball, der aus zwei kleinen Kugeln in einem Stück besteht, kann entlang der Wirbelsäule positioniert werden, um paravertebrale Muskulatur zu massieren, ohne die Wirbel direkt zu belasten. Durch Rollen auf diesem „Erdnuss“-Ball lassen sich Nacken- und Rückenmuskeln gezielt lockern und die Wirbelsäulen-Haltung sanft mobilisieren.
Individuell geformter Ergonomieball
Manche Massagebälle sind leicht elliptisch oder eiförmig geformt, um sich besser in den Körperkonturen einzufügen. Die asymmetrische Form erlaubt eine Mischung aus punktueller Stimulation und Flächendruck und ist beispielsweise optimal für die Behandlung von Brustmuskulatur oder seitlichem Hüftbereich.
Massageball mit integrierter Mini‑Vibrationsfunktion
Für die nächste Generation der Selbstmassage gibt es Bälle mit eingebautem, akkubetriebenem Vibrationsmotor. Die Vibration verstärkt die Durchblutung und kann tiefer ins Gewebe eindringen. Je nach Modell kann die Frequenz in mehreren Stufen variiert werden, um unterschiedliche Massageintensitäten zu gewährleisten.
Alternativen zu Selbstmassagebällen
- Faszienrolle: Eine längliche Rolle aus Schaumstoff oder hartem Kunststoff, ideal für großflächige Massagen und Ganzkörperbehandlungen.
- Massagestab (Igelrolle): Ein Stab mit genoppten Rollen, der gezielt entlang der Muskelfasern gerollt wird und dabei Triggerpunkte erreicht.
- Massagepistole: Ein Handgerät mit Aufsatzköpfen, das per Percussion-Technik das Gewebe vibriert und Verspannungen löst.
- Laser- oder Wärmetherapie: Erwärmung des Gewebes durch Infrarotlampen oder Laser, um die Durchblutung zu steigern und Muskulatur zu entspannen.
- Klassische Massagetechniken: Professionelle manuelle Massage durch Physiotherapeuten, die individuelle Griffe und Dehnungen einsetzen.
Beliebte Selbstmassagebälle – Produkttabelle
Nachfolgend eine Auswahl der derzeit beliebtesten Bälle für die Selbstmassage:
| Produkt | Material | Härtegrad | Oberfläche | Durchmesser | Preis (ca.) |
|---|---|---|---|---|---|
| TriggerPoint MB1 | EVA-Schaumstoff | mittel | glatt | 6 cm | 10 € |
| Blackroll Lacrosse-Ball | PU-Hartgummi | hart | glatt | 7 cm | 8 € |
| TheraBand Noppenball | TPE-Silikon | weich-mittel | genoppt | 6 cm | 12 € |
| Gaiam Faszien-Erbsenball | festes Schaumstoff | mittel | punktuell | 8 cm | 9 € |
| Vibrationsmassageball Pro | ABS-Kunststoff + Motor | einstellbar | glatt | 6 cm | 25 € |
Führende Marken
Hersteller, die sich im Bereich Selbstmassagebälle einen Namen gemacht haben:
| Marke | Schwerpunkt | Bekannte Produkte |
|---|---|---|
| Blackroll | Faszien-Training | Lacrosse-Ball, Duoball |
| TriggerPoint | Sporttherapie | MB1, MBX, Pro Vibe |
| TheraBand | Physiotherapie | Noppenball, Übungsset |
| Gaiam | Yoga & Wellness | Erbsenball, Yoga-Ball |
| Fizik | Radsport & Regeneration | Regenerationsball, Massageroller |
Tipps zur Anwendung und Pflege
- Langsam aufbauen: Beginnen Sie mit gemäßigtem Druck und kurzen 30‑Sekunden-Intervallen, bevor Sie Intensität und Dauer steigern.
- Positionierung: Platzieren Sie den Ball direkt unter dem verspannten Muskel oder an der Faszienlinie, und verlagern Sie Ihr Körpergewicht langsam darauf.
- Atmung einsetzen: Atmen Sie tief und gleichmäßig, um das vegetative Nervensystem zu beruhigen und den Schmerzreiz besser zu tolerieren.
- Regelmäßigkeit: Zwei- bis dreimal pro Woche je 5–10 Minuten Massage fördern nachhaltige Lockerung und Geweberegeneration.
- Reinigung: Wischen Sie den Ball nach jeder Nutzung mit milder Seifenlösung oder Desinfektionstüchern ab, um Schweiß- und Schmutzreste zu entfernen.
- Lagerung: Bewahren Sie Massagebälle trocken und vor direktem Sonnenlicht geschützt auf, um Materialalterung vorzubeugen.
- Kombinieren: Nutzen Sie in Folge Dehnübungen oder Wärmeanwendungen, um die gelöste Muskulatur optimal zu entspannen.
- Kontraindikationen: Vermeiden Sie Massage auf offenen Wunden, akuten Entzündungen oder Knochenbrüchen; konsultieren Sie bei chronischen Beschwerden einen Arzt.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Welcher Ball ist für Einsteiger geeignet?
Ein Schaumstoff- oder mittelharte Genoppter Ball (z. B. TriggerPoint MB1) bietet sanfteren Druck und ist ideal zum Gewöhnen.
Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse spüre?
Erste Linderung verspannter Stellen ist oft schon nach einer Sitzung von 5–10 Minuten spürbar, nachhaltige Verbesserung setzt nach mehreren Wochen regelmäßiger Anwendung ein.
Kann ich jeden Muskel damit erreichen?
Mit geeigneter Körperpositionierung lassen sich nahezu alle Muskelgruppen behandeln – vom Fußgewölbe bis zum Nacken. Für schwer zugängliche Areale eignet sich die Peanut‑Form.
Ist Selbstmassage mit Ball sicher?
Ja, solange Sie den Druck dosiert einsetzen und bei bekannten medizinischen Indikationen (z. B. Bandscheibenvorfall) vorab einen Facharzt konsultieren.
Wie lange hält ein Massageball?
Hochwertige Gummi‑ oder Thermoplastbälle behalten ihre Form und Härte über Jahre, wenn sie korrekt gepflegt und nicht überlastet werden.
Fazit
Selbstmassagebälle sind effektive, preiswerte und vielseitige Helfer für Faszienarbeit, Triggerpunkttherapie und tiefenwirksame Selbstbehandlung. Mit der Wahl des passenden Materials – ob hart für intensive Tiefenmassage, genoppt für sanfte Stimulation oder mit Vibration für extra Durchblutung – können Sie Verspannungen selbständig lösen, Schmerzen lindern und Beweglichkeit fördern. Ergänzt durch Dehnungsübungen, Wärmeanwendungen und professionelle Anleitung entsteht so Ihr persönliches Behandlungskonzept für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport.
Selbstmassageball Test bei Stiftung Warentest & Co
| Stiftung Warentest | Selbstmassageball Test bei test.de |
| Öko-Test | Selbstmassageball Test bei Öko-Test |
| Konsument.at | Selbstmassageball bei konsument.at |
| gutefrage.net | Selbstmassageball bei Gutefrage.de |
| Youtube.com | Selbstmassageball bei Youtube.com |
Selbstmassageball Testsieger
Es wurde bisher kein Selbstmassageball Testsieger ernannt.
Selbstmassageball Stiftung Warentest
Leider ist uns momentan kein Selbstmassageball Stiftung Warentest Sieger.
Selbstmassageball Neuerscheinungen
Nicht immer geht es beim Kauf von Produkten danach, dass man es wirklich haben möchte. Oft wird mit Selbstmassageball auch vor anderen geprahlt – immerhin hat man das modernste und neueste Produkt erworben! Für alle, die auffallen möchten, ist nachfolgende Selbstmassageball-Neuheiten Liste die ideale Lösung – Immer die aktuellen und ganz neuen Selbstmassageball-Amazon-Produkte auf einen Blick!
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- Kompakt und praktisch: das tragbare massageball-set lässt sich leicht verstauen und transportieren, sodass ihre manuellen massagebälle immer und überall sofort einsatzbereit sind. therapie-massageball, kork-yogabälle
- Vielseitiges gesundheitstool: ob zu hause, im büro oder beim training, diese gewebe-triggerbälle bieten flexible therapie-massageball-lösungen für die allgemeine körperpflege, muskelmassagetool, faszienbälle
- Tragbares massagesystem: dank des leichten designs lassen sich die rolltriggerbälle leicht transportieren für spontane yoga-massageball-sitzungen, egal ob zu hause, im fitnessstudio oder im büro. weiche massagebälle, physische triggerbälle
- Zuhause und: diese manuellen massage-tool-sets bieten zuverlässige massagebälle für füße und den ganzen körper, die sich nahtlos in ihre routine oder auf reisen einfügen und langlebig sind. kork-therapiebälle, fußpunktbälle
- Akupunkturpunkt-massagegerät – eines ist für die augenpflege und das andere für die gesichtsmassage, massage-akupressur-stift
- Akupunkturpunkt-pflegestift – jedes set enthält einen gesichtsmassagestab und einen augenmassagestab, akupressur-massagewerkzeuge
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- Gesichts-akupressurstift – glatt und rund verarbeitet, fühlt er sich angenehm auf der haut an, massagestift
- Akupunkturpunkt-massagestift – kompakt und leicht, bequem zu tragen, triggerpunkt-massagegerät
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